• YOGA FOR KIDS

    YOGA CHO BÉ

    Tập yoga không phải chỉ để cho bé khỏe mà còn để bé phát triển toàn diện.   Yoga – lợi ích dành cho bé: Hiện nay yoga phổ biển ở  tất cả các nước trên thế giới như một phương pháp hữu ích…để rèn luyện cả cơ thể, tinh thần và trí óc. Với yoga, mọi lứa tuổi đều phù hợp và mọi thể trạng đều có thể luyện tập; không độ tuổi nào là quá trễ và không độ tuổi nào là quá sớm để bắt đầu với yoga. Hiện nay trên thế giới có rất nhiều trường học đã đem yoga vào chương trình dạy như một môn thể dục nhẹ giúp học sinh thư giãn sau những giờ học mệt mỏi, làm tăng khả năng tập trung đối với việc học và kích thích sự vận động tiêu đốt các calories thừa. Đặc biệt những nhà khoa học tại các nước phát triển đã nghiên cứu và kết luận rằng yoga rất có ích cho trẻ em, nhất là đối với các bé từ 3 đến 7 tuổi, độ tuổi đang trong giai đoạn làm quen với thế giới bên ngoài*. Tập luyện yoga ở độ tuổi từ lúc vừa chập chững tập đi cho đến khi bé bắt đầu chuẩn bị đến trường sẽ đem đến những lợi ích sau cho bé: Làm quen với những điều mới lạ: các tư thế yoga lạ sẽ kích thích trí tò mò của bé, mời gọi bé thử và khi bé có thể thực hiện được những động tác đó bé sẽ tự tin đón nhận các động tác mới khác. Bé trở nên dạn dĩ tiếp xúc với những điều mới lạ, lần đầu bé được gặp. *- “Yoga làm giảm căng thẳng cho trẻ em” của N. Gloeckner, Đại học Leipzig, Đức   - “ Tăng cường không gian và bộ nhớ của trẻ qua yoga” của Manjunath N.K và Shirley Telles, Yoga Vivekananda Swami Foundation. Tự học được thế nào là cách di chuyển khéo léo: qua việc cảm nhận được những nhịp điệu với nhạc, tạo ra sự thăng bằng với những động tác đơn giản.    -Tạo thói quen vận động cho bé: một hệ dưỡng chất đầy đủ và một chế độ vận động thích hợp là điều quan tâm hàng đầu mà các bậc cha mẹ muốn dành cho con cái của mình. Yoga sẽ cùng bạn tạo cho bé có một thói quen vận động từ rất nhỏ, vận động theo thói quen và vận động một cách thích thú. Với các tư thế linh hoạt, uyển chuyển nhưng không kém phần sinh động và với sự luyện tập mỗi ngày, yoga đem đến cho bé sự tự tin, nhanh nhẹn, năng động trong việc điều khiền bản thân mình. Điều này sẽ giúp các bé đón nhận các hoạt động thể chất trong nhà trường một cách dễ dàng hơn.     -Học cách tập trung: Chúng ta cũng đã thấy thật khó để bắt bé ngồi yên hay có bé chịu ngồi yên nhưng không quan tâm đến những hoạt động đang diễn ra xung quanh. Cả hai trường hợp trên đều do bé chưa học được cách tập trung vào một sự việc nào đó. Bằng cách tập chú ý vào từng động tác của cơ thể, vào cách hít thở, cách thư giãn của yoga, bé sẽ học được cách tập trung một cách tự nhiên nhất, thậm chí bé còn không nhận ra bé đang tập trung.     Ý thức về bản thân mình :qua từng động tác, bé biết được mình có thể làm được gì, cảm nhận được cơ thể mình quan trọng như thế nào bởi vì bé được “giao quyền” để tự kiểm soát bản thân. Giờ đây bạn có thể tin bé sẽ lựa chọn được điều gì tốt nhất cho bé và tránh được các hành động vô ý làm đau cơ thể của chính mình.   Các bé có thể bắt đầu tập yoga từ 18 tháng tuổi và những kết quả đạt được hoàn toàn tương tự như với người lớn. Bé sẽ ăn ngon, ngủ ngon cảm, cảm thấy thoải mái hơn, vui vẻ hơn, ít quấy khóc hơn và qua việc tập luyện của yoga bé sẽ học được những điều mà bé chưa bao giờ học được trong cuộc sống.       2.Yoga cho cả gia đình bạn. Yoga còn là một công cụ kết nối giữa bạn và bé. Khi cả gia đình cùng tham gia tập yoga, cùng thực hiện các động tác là lúc bé cảm thấy được sự liên kết giữa bố mẹ và bản thân mình. Hơn nữa luyện tập yoga cùng với bố mẹ và cả những trẻ cùng độ tuổi tại lớp học yoga sẽ hình thành cho bé những mối quan hệ bên ngoài qua cách làm quen với một động tác lạ, làm quen với một người lạ kế bên. Yoga sẽ tạo cho bé một môi trường mở, đủ thân thiện và sẽ càng hiệu quả hơn nếu trong quá trình luyện tập của bé có sự có mặt của gia đình. Khi bé xây dựng được mối liên hệ với thế giới bên ngoài thông qua yoga, sẽ dễ dàng cho bé và cả gia đình khi đối diện những thay đổi đầu đời của bé như: lần đầu tiên đi học, lần đầu tiên ở lại trường buổi trưa, lần đầu tiên phải đi đến những nơi có rất nhiều người lạ… Tập yoga với các bé cùng lứa tuổi và với nhiều phụ huynh sẽ giúp bé tự tin, dạn dĩ hơn khi tiếp xúc với môi trường bên ngoài. Đó sẽ là những kỷ niệm quý báu nhất của cả gia đình khi cùng bên nhau và cùng bé khôn lớn.   Thông qua việc luyện tập yoga sẽ giúp cho bé phát triển cả về cơ thể lẫn trí tuệ một cách tốt nhất và tự nhiên nhất. Yoga còn là một môi trường kết nối giữa bé, bạn và thế giới xung quanh. Hãy cùng bé trải nghiệm những giờ phút luyện tập thú vị bên nhau, để cùng bé khỏe và phát triển toàn diện.  
  • FOCUS ON YOUR BREATHE to REGULATE YOUR MIND

    CHÚ TÂM VÀO HƠI THỞ để ĐIỀU HÒA TÂM TRÍ.

    Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, căn bệnh mọi người thường dễ mắc phải chính là stress. Nói đến stress, nhiều người thường nghĩ đến những biến cố lớn trong cuộc sống gây ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý con người như thất bại, bệnh tật, tai nạn…mà khi chúng ta lao theo cơn lốc của cuộc sống quá nhanh hoặc với một lịch làm việc quá dày đặc cũng có thể làm cho hệ thần kinh trở nên căng thẳng, quá tải và suy nhược. Để tránh hệ quả này, mọi người xung quanh kể cả bác sĩ sẽ khuyên chúng ta nên sắp xếp hợp lý, hài hòa giữa công việc và cuộc sống. Tuy nhiên, với xã hội hiện nay để thực hiện được điều này thật không dễ dàng. Do đó, điều quan trọng nhất là phải tự tạo những giây phút tĩnh tại, thư giãn cho chính bản thân mình ngay giữa dòng chảy bất tận của cuộc sống hiện tại. Tĩnh tại và thư giãn không nhất thiết chúng ta phải cần đến những buổi thiền hàng giờ mà có khi chỉ cần những động tác đơn giản cũng đạt hiệu quả. Stress có thể ví như một sợi dây đan xen liên tục, vây kín, phong tỏa lấy tâm trí con người. Chỉ cần cắt đứt sợi dây ở bất cứ điểm nào là có thể giải phóng cơ thể khỏi sự ràng buộc của những tâm trạng tiêu cực.   Chúng ta thường thấy trước khi bắt đầu thực hiện những việc quan trọng hay căng thẳng, trong vô thức chúng ta thường hít thở những nhịp sâu và dài, đó chính là cách để cơ thể lấy lại sự bình tĩnh. Không phải chờ đợi đến một không gian yên tĩnh, một khoảnh khắc nhất định, chúng ta chỉ cần hướng sự chú ý của tâm trí mình vào một vài hơi thở của bản thân. Phương pháp thở này bao gồm 4 giai đoạn:   Giai đoạn 1:tập trung vào hơi thở của mình; hít vào cảm thấy hơi thở đi xuống đến tận bụng, bụng phình to. Giai đoạn 2: nín thở. Giai đoạn 3: thở ra chậm rãi ép rốn về phía cột sống bằng những cơ bụng dưới, buông lỏng toàn thân. Giai đoạn 4: nín thở.       Việc hít sâu đến tận bụng dưới có tác dụng đẩy oxy vào sâu trong phổi và vào mỗi tế bào, cung cấp tốt oxy cho não, khiến cơ thể chúng ta trở nên tỉnh táo, phấn chấn hơn. Việc thở ra chậm rãi sẽ làm giảm khối lượng công việc cho tim, đồng thời đào thải lượng khí độc ra khỏi cơ thể.Chúng ta chỉ cần thở một vài nhịp thở như vậy mỗi lần. Ngoài những tác dụng trực tiếp về mặt lý tính, việc tập trung vào những hơi thở này đồng thời giúp chúng ta tạm thời quên những cảm xúc xấu, những mệt mỏi áp lực đang đeo bám, giải tỏa stress, kiểm soát tâm tính của bản thân.   Bắt đầu thực hiện một vài nhịp thở thật nhẹ nhàng và tĩnh tâm, bạn sẽ cảm thấy những căng thẳng lùi xa hơn là bạn nghĩ. Mỗi ngày  kiên trì dành cho cơ thể một vài phút thư giãn để điều hòa tâm trí của bản thân. Vài phút ngắn ngủi này có tác dụng rất lớn trong việc duy trì tinh thần chúng ta luôn trong trạng thái tỉnh táo và minh mẫn. Bây giờ chính bạn hãy thử và trải nghiệm tác dụng liệu pháp này.
  • THE FOUR PRINCIPLES OF SPIRITUALITY

    BỐN QUY TẮC TÂM LINH CỦA NGƯỜI ẤN ĐỘ

    Người Ấn Độ dạy chúng ta về: “Bốn Quy Tắc Tâm Linh”   Quy tắc đầu tiên là: “Bất cứ người nào bạn gặp cũng đúng là người mà bạn cần gặp cả.” Điều này có nghĩa rằng không ai xuất hiện trong cuộc đời chúng ta một cách tình cờ cả. Mỗi người xung quanh chúng ta, bất cứ ai chúng ta giao lưu, đều đại diện cho một điều gì đó, có thể là để dạy chúng ta điều gì đó hoặc giúp chúng ta cải thiện tình hình hiện tại.   Quy tắc thứ hai là: “Bất cứ điều gì xảy thì đó chính là điểu nên xảy ra.” Không có điều gì, tuyệt đối không có điều gì chúng ta trải nghiệm lại nên khác đi cả. Thậm chí cả với những điều nhỏ nhặt ít quan trọng nhất. Không có “Nếu như tôi đã làm điều đó khác đi..., thì nó hẳn đã khác đi”. Không. Những gì đã xảy ra chính là những gì nên xảy ra và phải xảy ra giúp chúng ta học ra bài học để tiến về phía trước. Bất kỳ tình huống nào trong cuộc đời mà chúng ta đối mặt đều tuyệt đối hoàn hảo, thậm chí cả khi nó thách thức sự hiểu biết và bản ngã của chúng ta.   http://i1212.photobucket.com/albums/cc444/devon2512/4quytac.jpghttp://i1212.photobucket.com/albums/cc444/devon2512/4quytac.jpghttp://i1212.photobucket.com/albums/cc444/devon2512/4quytac.jpg  http://i1212.photobucket.com/albums/cc444/devon2512/4   Quy tắc thứ ba là: “Trong mỗi khoảnh khắc, mọi sự đều bắt đầu vào đúng thời điểm.” Mọi thứ bắt đầu vào đúng thời điểm, không sớm hơn hay muộn hơn. Khi chúng ta sẵn sàng cho nó, cho điều gì đó mới mẻ trong cuộc đời mình, thì nó sẽ có đó, sẵn sàng để bắt đầu.   Quy tắc thứ tư, quy tắc cuối cùng: “Những gì đã qua, cho qua.” Quy tắc này rất đơn giản. Khi điều gì đó trong cuộc sống của chúng ta kết thúc, thì có nghĩa là nó đã giúp ích xong cho sự tiến hoá của chúng ta. Đó là lý do tại sao, để làm phong phú thêm trải nghiệm của mình, tốt hơn hết là chúng ta hãy buông bỏ và tiếp tục cuộc hành trình.   Tôi nghĩ là không phải là tình cờ mà bạn đang đọc những dòng này. Nếu bài viết này đánh động tâm hồn bạn, đó là bởi vì bạn đáp ứng được những yêu cầu và hiểu rằng không một bông tuyết nào lại tình cờ rơi xuống sai chỗ cả! Hãy đối xử tốt với chính bản thân bạn. Hãy yêu thương với tất cả tâm hồn bạn. Hãy luôn hạnh phúc. http://i1212.photobucket.com/albums/cc444/devon2512/4quytac.jpg   (Nguồn: Internet) 

Tin tức

Các tin khác »
MASTER VISHWA
MASTER VISHWA

Company Confidential © 2011 Vyoga World.
Copyright © 2011 Vyoga World